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Zughilfen: Test, Vergleich und Kaufratgeber

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Willkommen bei unserem Zughilfen-Test, Vergleich und Kaufberatung. Wir haben uns die aktuellsten Produkte angeschaut und Dir einen Ratgeber geschrieben. Am Ende des Artikels wirst Du, was Zughilfen angeht top informiert sein.

Du wirst von der Anwendung über die Vor- und Nachteile bis zu den besten Produkten von uns bestens informiert. Zughilfen erfreuen sich nämlich großer Beliebtheit und können für die richtigen Sportler einen großen Mehrwert bieten.

Das Wichtigste in Kürze

  • Zughilfen helfen Dir dabei, dass Gewicht länger halten zu können.
  • Zughilfen reduzieren die Kraft, die Dein Unterarm aufbringen muss, somit kannst Du mehr Gewicht bewältigen.
  • Bei schweren Gewichten verringerte Verletzungsgefahr

Die besten Zughilfen: Favoriten der Redaktion

Wir haben uns einige Zughilfen angeschaut und getestet, dabei ist uns aufgefallen, dass der Markt ganz schön überfüllt ist. Es ist am Anfang etwas schwer herauszufinden auf was man achten muss. Damit Du nicht überfordert bist, haben wir Dir eine Auswahl unsere Favoriten erstellt.

Fitgriff Zughilfen

Was uns gefällt:

  • Transporttasche
  • gute Verarbeitung
  • Schweißabweisendes Material
  • Günstig
  • Preis-Leistung
Was uns nicht gefällt:

  • Teilweise schlechter Griff

Die Zughilfen von Fitgriff bringen erstklassigen Halt & entlasten Deine Unterarme bei schweren Lifts. Das extra starke Baumwollgewebe besteht aus hochwertiger Baumwolle, was es sehr strapazierbar und somit reißfest macht.

Damit die Zughilfen perfekt in der Hand liegen gibt es eine symmetrische Links-Rechts-Passform. Sie sind 60 cm lang, welches die Einheitsgröße ist. Damit kann eine Stange zwei- bis dreimal umwickelt werden. Die Hilfen haben zudem eine bequeme Neopren Polsterung

Material: Baumwolle | Polsterung: Neopren | Größe: One size (58,5 cm lang x 4 cm breit)

bemaxx Zughilfen

Was uns gefällt:

  • Günstig
  • Individuell anpassbar für kleine und große Hände
  • 24/7 Support
  • Preis-Leistung
  • gute Verarbeitung
Was uns nicht gefällt:

  • Teilweise schlechte Qualität

Auch die Zughilfen von bemaxx nehmen sich was Qualität angeht nichts von den Anderen, die vorgestellt wurden. Es wurde hochwertige Baumwolle verwendet. Dadurch sind die Straps reißfest und sicher. Die Nähte sind zudem doppelt verstärkt.

An den Innenseiten wurde eine Polsterung verwendet. Sie sorgt für ein angenehmen Trage-Komfort und verhindert Abreibungen an der Hand. Bei dem Set kannst Du  nichts falsch machen. Es ist günstig, hat eine spitzen Qualität und macht sein Job.

Material: Baumwolle | Gewicht: 60 Gramm | Größe: One size (60 x 4 cm)

LEGEND Power-Zughaken

Was uns gefällt:

  • guter Griff-Komfort
  • gute Verarbeitung
  • 2 Jahre Garantie
  • Metallhaken gewähren einen sehr guten Griff
Was uns nicht gefällt:

  • Es können Probleme mit den Haken auftreten

Die LEGEND Power Zughaken sind aus qualitativer Baumwolle gefertigt. Das sorgt für Sicherheit und Zuverlässigkeit, da die Hilfen reißfest sind. Durch die Neoprenpolsterung und die Klettverschlüsse am Handgelenk wird dem Kunden Komfort geboten.

Die Zughacken sind abgerundet und nylonummantelt. Dadurch wird ein hervorragender Griff-Komfort geboten. Eine klare Kaufempfehlung, vor allem, weil es zusätzlich zwei Jahre Garantie obendrauf gibt.

Material: Baumwolle | Gewicht: 440 Gramm | max. Belastung: 200 kg

RDX Zughilfen

Was uns gefällt:

  • Feuchtigkeitstransportierendes Gewebe
  • bessere Leistung durch pulverbeschichtetes Stahlmaterial
  • besteht aus einem ANTI-Rost-Material
Was uns nicht gefällt:

  • Einige Nutzer beschweren sich über Schmerzen oder Druckstellen
  • für dünnere Handgelenke ungeeignet

Die Zughilfen von RDX haben einen pulverbeschichteten Stahlhaken und ein Nylonband. Durch die sehr hochwertigen Materialien sind sie stark belastbar und langlebig. Es ist ein sehr zuverlässiger Begleiter.

Der Komfort wird durch die Gummi-Auskleidungsgriffe gewährleistet. Das fühlt sich laut Hersteller wie “ein gepolstertes Kissen” an. Zudem bieten die Zughilfen ein feuchtigkeitstransportierendes Gewebe & eine Neoprenpolsterung.

Material: pulverbeschichtetes Stahlmaterial | Polsterung: Neopren | Gewicht: 500g

Athletic Zughilfen

Was uns gefällt:

  • gute Verarbeitung
  • Einschneiden wird durch Neoprenpolster verhindert
  • stabiles und reißfestes Material
  • Grundübung-Guide ist in dem Paket enthalten
Was uns nicht gefällt:

Wir konnten keinen negativen Punkt finden.

Die Neopren-Polsterung der Zughilfen verhindert Druckpunkte und schmerzliches Einschneiden in der Haut. Das verwendete Baumwoll-Gewebe ist extrem reißfest, griffig und langlebig. Zudem sind die Zughilfen in vielen verschiedenen Variationen verfügbar und ein Grundübungs-Guide erhältst Du beim Kauf dazu.

Die Athletic Zughilfen sind sehr gut verarbeitet und bieten exzellente Qualität. Du musst Dir also keine Sorgen machen, dass diese während des Trainings reißen könnten. Zudem ist das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut und die Zughilfen sind somit für jeden zu empfehlen.

Gewicht: 120 g | Länge: 60 cm | Material: Baumwolle

Bestsellerliste

Die beliebtesten Produkte findest Du hier im Überblick:

#VorschauProduktPreis
1 Fitgriff® Zughilfen (gepolstert) für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness - Kreuzheben Gurte -... Fitgriff® Zughilfen (gepolstert) für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness - Kreuzheben Gurte -...* 14,95 EUR
2 Zughilfen Krafttraining Lifting Straps: Handgelenk Bandagen für Fitness & Training | Sport... Zughilfen Krafttraining Lifting Straps: Handgelenk Bandagen für Fitness & Training | Sport...* 9,98 EUR
3 ATHLETIC AESTHETICS Zughilfen für Krafttraining und Bodybuilding (gepolstert) - Profi Lifting... ATHLETIC AESTHETICS Zughilfen für Krafttraining und Bodybuilding (gepolstert) - Profi Lifting...* 13,90 EUR
4 Zughilfen für Krafttraining Kreuzheben Gurte für Frauen und Männer (gepolstert) Bodybuilding,... Zughilfen für Krafttraining Kreuzheben Gurte für Frauen und Männer (gepolstert) Bodybuilding,...* 9,99 EUR
5 Fast Grip Zughilfen Krafttraining (+Trainingspläne) Profi Schnellverschluss mit Metall-Bolzen für... Fast Grip Zughilfen Krafttraining (+Trainingspläne) Profi Schnellverschluss mit Metall-Bolzen... 19,95 EUR
6 Beast Gear Zughilfen für Krafttraining & Bodybuilding (2er Set) – Extra Starke Lifting... Beast Gear Zughilfen für Krafttraining & Bodybuilding (2er Set) – Extra Starke Lifting...* 9,99 EUR
7 DMoose zughilfen Bodybuilding, zughilfen krafttraining Frauen & Männer, Premium Neopren gepolsterte... DMoose zughilfen Bodybuilding, zughilfen krafttraining Frauen & Männer, Premium Neopren... 9,99 EUR
8 Breaking Limits Set aus Lifting Straps & Wrist Wraps - 2 Handgelenkbandagen, 2 Zughilfen -... Breaking Limits Set aus Lifting Straps & Wrist Wraps - 2 Handgelenkbandagen, 2 Zughilfen -...* 12,95 EUR
9 NetroxSports® - Power Grips | Professionelle Zughilfen mit extra Grip | Für Bodybuilding,... NetroxSports® - Power Grips | Professionelle Zughilfen mit extra Grip | Für Bodybuilding,...* 39,89 EUR
10 DMoose Deadlift Grip (Paar), Zughilfen Krafttraining Frauen und Männer, 8 mm Dickes Gepolstertes... DMoose Deadlift Grip (Paar), Zughilfen Krafttraining Frauen und Männer, 8 mm Dickes... 29,99 EUR
11 FITGRIFF® Handgelenk Bandagen + Zughilfen (Set) - für Fitness, Krafttraining & Bodybuilding - für... FITGRIFF® Handgelenk Bandagen + Zughilfen (Set) - für Fitness, Krafttraining & Bodybuilding -... 22,95 EUR
12 Fitgriff Zughilfen mit Handgelenkschutz Comfort Zughilfe für Krafttraining, Fitness, Bodybuilding... Fitgriff Zughilfen mit Handgelenkschutz Comfort Zughilfe für Krafttraining, Fitness,... 19,99 EUR
13 LEGEND Zughilfe-Handgelenksbandage-Grippad-Cobra für Bodybuilding, Fitness, Crossfit,... LEGEND Zughilfe-Handgelenksbandage-Grippad-Cobra für Bodybuilding, Fitness, Crossfit,...* 19,99 EUR
14 Zughilfen mit Metallhaken für gezieltes Krafttraining von Vettler Sports - Paar Zughilfen mit Metallhaken für gezieltes Krafttraining von Vettler Sports - Paar* 15,95 EUR
15 NetroxSports® - Soft Grips | Professionelle Zughilfen mit extra Grip für mittelschwere Gewichte |... NetroxSports® - Soft Grips | Professionelle Zughilfen mit extra Grip für mittelschwere Gewichte... 22,89 EUR

Aktuelle Angebote

Die besten aktuellen Schnäppchen findest Du hier auf einen Blick:

Ratgeber

Du suchst Zughilfen für Dein Training? Weißt aber nicht worauf Du achten sollst. Kein Problem. Wir haben Dir einen Kaufratgeber erstellt, der alles enthält, was Du wissen musst. Danach wirst Du das nötige Wissen haben, um Dich selbst auf dem Markt zurechtfinden zu können.

Wie funktionieren Zughilfen?

Durch Zughilfen kannst Du das Gewicht länger in der Hand behalten. Du wickelst sie nämlich einmal um dein Handgelenk und einmal um die Stange. Somit bist Du mit dem Gewicht verbunden. Ohne Zughilfen würde Dich schneller Deine Griffkraft verlassen und Du müsstest das Gewicht absetzten. Durch die Hilfen wird Dein Unterarm entlastet, was für mehr Ausdauer sorgt.

Für was brauche ich Zughilfen?

Zughilfen können Dir dann helfen, wenn Du Dein angesteuerten Muskel nicht mehr vollständig ausreizen kannst, weil Dein Unterarm schon früher an seine Grenzen kommt. Beim Latzug kommt dies oft vor. Der Unterarm ist schon sehr erschöpft während der Rückenmuskel noch nicht ganz ausgelastet ist. Zughilfen unterstützen den Unterarm und somit kann mehr Gewicht benutzt werden. Oder es sind mehr Wiederholungen möglich.

Fakt: 2016 stellte Eddie Hall den Weltrekord im Kreuzheben mit 500kg auf. Dabei benutzte er neben einem Powerlifing-Gürtel auch Zughilfen.

Was sind die Vor- und Nachteile von Zughilfen?

Vorteile von ZughilfenNachteile von Zughilfen
Verstärkter GriffHände, Unterarme entlastet – > Dysbalancen möglich
Mehr Fokus auf ZielmuskulaturOhne Zughilfen, bei gleichem Gewicht später erhöhte Verletzungsgefahr

Die größten Vorteile sind der verstärkte Griff und der erhöhte Fokus auf die Zielmuskulatur. Dadurch kann man sich besser auf die Rückenmuskulatur konzentrieren und bessere Erfolge erzielen.

Der Nachteil hierbei ist jedoch, dass die Hände und der Unterarm entlastet werden. Die Rückenmuskulatur wird stärker, die entlastete Muskulatur hingegen bleibt gleich oder nimmt sogar ab. Dadurch können Dysbalancen entstehen, die das Verletzungsrisiko erhöhen.

Für Sportler, die nur aus ästhetischen Zwecken trainieren kann das vernachlässigt werden. Die anderen sollten darauf achten, dass die Zughilfen nicht dauerhaft genutzt werden. Somit werden Dysbalancen vermieden.

Wieso gibt es unterschiedliche Meinungen über die Verwendung von Zughilfen?

Lifting Straps verhindern, dass Dir das Gewicht frühzeitig aus Deiner Hand fällt. Dadurch wird die Griffkraft vernachlässigt, was als Hauptargument gegen Zughilfen angebracht wird. Für Dich ist das jedoch unwichtig, außer Du hast vor, gezielt Deine Griffkraft zu trainieren.

Fällt Dir das Gewicht schon frühzeitig aus der Hand, ist das für die angesteuerten Muskeln, die Du eigentlich treffen wolltest nicht effektiv. Zughilfen sind für dieses Problem die beste Lösung.

Wann brauche ich Zughilfen?

Grundsätzlich solltest Du Lifting Straps nur dann benutzen, wenn dich deine Griffkraft im Stich lässt. Trainierst Du mit einem Gewicht, dass Du locker ohne die Verwendung von Hilfen schaffst, macht es auch keinen Sinn diese zu verwenden. Bist Du bei Deinem maximal Gewicht und Du weißt, dass Dich deine Arme verlassen, solltest Du auf Zughilfen zurückgreifen. Dadurch triffst Du den Muskel besser.

Christian Dries
Sportexperte
“Auch wenn eine Verbesserung der Griffkraft nicht Dein primäres Ziel ist, solltest Du die Griffhilfen nur bei wirklich schweren Sätzen und ausgewählten Übungen verwenden. Denke daran: Jede Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.”

Für welche Übungen eignen sich Lifting Straps?

Zughilfen eignen sich vor allem für Übungen, die gegen die Schwerkraft arbeiten. Ansonsten haben sie keinerlei Wirkung. Die besten Übungen sind:

                  • Kreuzheben
                  • Klimmzug
                  • Latzug
                  • Rudern

Wie lege ich Zughilfen richtig an?

Damit Du den besten Nutzen aus den Zughilfen holst, musst Du sie natürlich richtig anlegen können. Am besten schaust Du Dir dafür das Video an. Danach wirst Du keine Probleme mehr haben.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Zughilfen?

Zughilfen können ein guter Trainingsbegleiter sein. Doch auf was muss ich achten, wenn ich mir welche zulegen will? Diese Frage werden wir Dir beantworten, indem wir Dir aufzeigen, auf was Du alles achten musst.

Zughilfen Art

Bei Liftings Straps gibt es zwei verschiedene Arten.

                  • Schlaufe

Die klassischen Zughilfen sind die mit Schlaufe. Sie bestehen aus Baumwolle und erinnern an Hanglenk-Bandagen. Sie sind leicht anzuwenden und verbinden Dich mit dem Gewicht.

                  • Stahlhaken

Bei Zughilfen mit Stahlhaken hast Du ein festes Handgelenks-Band mit einem festen Metallhaken. Du ziehst sie wie ein Armband an und greifst dann das Gewicht. Der Haken wird Dich dann bei Deiner Griffkraft unterstützen.

Vor- und Nachteile

Bevor Du Dich für eine der beiden Varianten entscheidest, solltest Du die Vor- und Nachteile jeweils abwägen. Entscheide dann was Dir wichtiger ist.

Vorteile von SchlaufeVorteile von Stahlhaken
Direkt mit Gewicht verbundenSchütz zusätzlich die Handgelenke
Minimalistisches DesignEinfache Anwendung
Günstigpraktisch für Klimmzüge
Straps unterstützen nurkomplette Entlastung

Bei den Nachteilens schneidet klar die Variante mit dem Stahlhaken schlechter ab.

Nachteile von SchlaufeNachteile von Stahlhaken
nerviges WickelnTeuer
Gefühl für das Gewicht fehlt
Der Haken könnte sich verformen

Wir würden Dir als normaler Sportler die Lifting Straps mit Schlaufe empfehlen. Diese sind deutlich günstiger und sorgen nicht dafür, dass Du Deine Arme komplett entlastest. Sie unterstützen Dich nur und sorgen somit dafür, dass Du das Gefühl für das Gewicht behältst. Zudem ist die Chance Dysbalancen zu entwickeln geringer als bei den Stahlhaken.

Material

Das Material der Zughilfen ist extrem wichtig. Du solltest unbedingt darauf achten, dass hochwertige Baumwolle oder ein Nylon Band verwendet wird. Sparst Du an der Qualität, kann es sehr gut passieren, dass die Straps reißen.

Die meisten Zughilfen bestehen aus Baumwolle. Dieser Stoff hat die größte Schweißabsorbierung und sorgt dafür, dass die Zughilfen während des Trainings nicht vertuschen. Bei dem Nylon Band kann dies durchaus vorkommen. Der Vorteil bei Nylon jedoch ist, dass es reißfester ist. Bei sehr schweren Trainingseinheiten mit viel Gewicht ist es sehr zu empfehlen.

Polsterung

Durch Polsterung erhöhen viele Hersteller den Tragekomfort ihrer Zughilfen. Diese verhindern die Abreibungen an der Haut. Sie haben jedoch ein kleinen Nachteil. Durch die Polsterung sind die Straps weniger schweißabsorbierend und drücken mehr auf das Handgelenk. Bei hohen Gewichten kann das drücken. Der Vorteil dafür ist, dass das Handgelenk gestützt und somit nicht so stark belastet wird.

Welche Marken stellen qualitative Zughilfen her?

                  • Fitgriff
                  • Rockitz
                  • bemaxx

Wo kann man eine Zughilfe kaufen?

Zughilfen kann man bequem im Internet bestellen aber auch klassisch in einem Laden kaufen.

Internet

                  • Amazon.de
                  • Harbinger
                  • Ebay.de
                  • Shieck

Laden

                  • Decathlon
                  • Sportcheck
Beachte: Du solltest auf keinen Fall an der Qualität deiner Zughilfen sparen. Dies wird sich nur negativ auf Dich auswirken.

Zughilfen Test-Übersicht: Welche Zughilfen sind die Besten?

Da es auf dem Markt ein großes Angebot gibt, ist es sicher nicht verkehrt sich ein paar Zughilfen Tests anzuschauen. Leider gibt es derzeit von keiner seriösen Testseite eine Bewertung. Sobald es jedoch die ersten Untersuchungen gibt, werden wir diese natürlich aktualisieren.

TestmagazinKurzhantel Test vorhanden?Veröffentlichungs-JahrKostenloser ZugangMehr erfahren
Stiftung WarentestNein
Öko TestNein
Konsument.atNein
Ktipp.chNein

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Zughilfen

Damit bei Dir keine Fragen unbeantwortet bleiben, haben wir Dir die wichtigsten Fragen beantwortet.

Sind Zughilfen gut oder schlecht?

Zughilfen sind, wenn Du sie richtig verwendest erstmal nicht schlecht. Erst, wenn Du anfängst ausschließlich Zughilfen zu verwenden und Deine Unterarme im Training nicht mehr berücksichtigst, kann es zu einem erhöhtem Verletzungs-Risiko kommen.

Gibt es Unterschiede zwischen Frauen und Männer?

Die Zughilfen sind im normalfall alle Unisex. Somit können sie Frauen und Männer ohne Probleme nutzen.

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