Theraband Test (09/20): Ratgeber, Vergleich & Empfehlung

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Das beste Theraband

Du willst Muskelaufbau betreiben, hast aber nicht die Zeit ins Fitnessstudio zu gehen? Vielleicht ist das n√§chste Studio auch zu weit weg on Deinem Wohnort. Die gute Nachricht ist: Du kannst auch ohne Fitnessstudio trainieren und Muskeln aufbauen, denn die L√∂sung ist ein Theraband. Es ist die kosteng√ľnstige Alternative zum Fitnessstudio, damit kannst Du ohne Gewichte genauso effektiv Deinen gesamten K√∂rper trainieren und bist dazu zeitlich und √∂rtlich unabh√§ngig. Es passt in jede Tasche passt, zudem ist es auch noch gelenkschonend.

In unserem Theraband Test haben wir verschiedene Trainingsb√§nder f√ľr Dich als Vergleich zusammengefasst, damit Du das beste Theraband f√ľr Dich findest, au√üerdem erf√§hrst Du in unserem Ratgeberteil interessante Hintergrundinformationen und worauf es beim Kauf ankommt. Nat√ľrlich beantworten wir auch h√§ufig gestellte Fragen zu Therab√§nder, damit keine Fragen mehr offen bleiben.

Das Wichtigste in K√ľrze

  • Ein Theraband bietet Dir die M√∂glichkeit flexibel an jedem Ort zu trainieren
  • Therab√§nder gibt es in verschiedenen St√§rken bzw. Widerstandsstufen und L√§ngen
  • Widerstandsb√§nder werden auch in der Physiotherapie und als Reha-Ma√ünahme nach Verletzungen eingesetzt
  • Ein Theraband¬†erm√∂glicht ein Gelenk schonendes Training
  • Therab√§nder gibt es aus Latex und Kautschuk

Theraband Test: Favoriten der Redaktion

Ein Theraband ist das kleinste Fitnessstudio der Welt, doch welches ist das Beste? In unserem nachfolgenden Theraband Test haben wir uns durch den Angebots-Dschungel gek√§mpft und uns s√§mtliche Therab√§nder genau angeschaut, dabei haben wir die Qualit√§t und die Kundenzufriedenheit ber√ľcksichtigt. Die besten Therab√§nder haben wir nachfolgend f√ľr Dich zusammengestellt. Herausgekommen ist eine gewissenhafte Kaufempfehlung, damit Du nur aus den allerbesten Therab√§nder w√§hlen kannst.

Das Original Deuser √úbungsband ist besonders f√ľr Einsteiger sehr empfehlenswert. Das Band wird aus Naturkautschuk hergestellt, damit ist es ideal f√ľr Latex-Allergiker. Das schlaufenf√∂rmige Band misst 1 Meter L√§nge und eine Breit von gerade mal 1,5 cm, dadurch schafft es eine 40% geringerer Zugkraft und ist perfekt f√ľr Untrainierte, Senioren oder Reha-√úbungen, zudem besitzt es 2 Griffe f√ľr den besseren Halt. Das Deuserband kommt zudem noch mit einem √úbungsbuch daher, das 30 √úbungen mit Anleitung enth√§lt.

Das Theraband ist der Klassiker unter den √úbungsb√§ndern, denn mit einer L√§nge von 2,5 Meter lassen sich mit dem Latex-Band eine Vielzahl von √úbungen durchf√ľhren. Das 24seitige √úbungsbuch unterst√ľtzt Dich beim gezielten Training. Mit einem maximalen Widerstand von 6kg ist es f√ľr alle untrainierten Menschen ideal, aber auch wenn Du nach langer Pause wieder mit dem Training anfangen kannst. Das Band ist bereits gepudert, somit sch√ľtzt es Deine H√§nde vor dem Schwitzen.

Das Theraband wird aus Latex hergestellt und ist somit nicht f√ľr Latex-Allergiker geeignet!

Das OMERIL Resistance Band-Set wird in 5 verschiedenen St√§rken geliefert, dadurch findest Du garantiert das richtige Band f√ľr Dich. Wenn Du einen h√∂hren Widerstand erzeugen m√∂chtest, musst Du Dir nicht erst ein neues √úbungsband kaufen, sondern nimmst einfach das n√§chst st√§rkere aus dem Set. Durch den Loop hat das Band bereits integrierte Griffe, somit sparst Du Dir den Kauf von Zuebh√∂r und kannst sofort mit dem Training loslegen.

Das Multiband von Blackroll ist in 3 verschiedenen Farben erh√§ltlich: gr√ľn (mittel), grau (stark) und schwarz (extrem). Das Schlaufenband wird aus Textil hergestellt, somit wird ein Einschneiden in die Haut verhindert. Das Band ist perfekt f√ľr ganzheitliches funktionelles Training, denn dank mehrerer Schlaufen ist es zur Kr√§ftigung der Muskulatur und gleichzeitigen Verbesserung der Beweglichkeit f√ľr alle Altersstufen und jedes Trainingslevel einsetzbar.

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Theraband Ratgeber

Das √úbungsband ist ein sehr effektives Sportger√§t, das in der Physiotherapie eingesetzt wird, aber auch zu Hause zum Muskelaufbau verwendet werden kann. Theraband ist mittlerweile der √úberbegriff f√ľr alle Widerstandsb√§nder geworden, doch urspr√ľnglich wurden diese B√§nder nur von der Firma Deuser hergestellt.

Noch vor einigen Jahren wurde ein Theraband sehr geringsch√§tzig be√§ugt und bel√§chelt. Kein „echter“ Kraftsportler h√§tte auch nur eine Sekunde dar√ľber nachgedacht so ein Band in die Hand zu nehmen, inzwischen werden sie auch von Profisportlern verwendet, da es sich herumgesprochen hat, wie ungemein praktisch ein √úbungsband ist. In unserem Ratgeber-Teil erh√§ltst Du interessante Fakten √ľber das Theraband und worauf Du beim Kauf achten musst.

F√ľr wen eignet sich ein Theraband?

Therab√§nder eignen sich f√ľr alle Menschen, die Sport machen wollen. Dabei ist es egal, ob Du Anf√§nger bist oder bereits mehrere Jahre Kraftsport machst. Selbst Senioren und Schwangere k√∂nnen mit dem Theraband trainieren, zumal es nicht nur gelenkschonend ist, sondern Du damit auch an jedem beliebigen Ort trainieren kannst, egal ob im Wohnzimmer oder in der freien Natur.

Welche Farben gibt es und was bedeuten sie?

Die Bedeutung der Farben bei Therabändern

√úbungsb√§nder haben unterschiedliche Farben, deswegen haben wir f√ľr Dich nachfolgenden alle Farben und deren Bedeutung als Tabelle zusammengefasst. Bitte beachte, dass der Widerstand der einzelnen Farben bei jedem Hersteller variieren kann, deswegen haben wir die Werte vom Original Thera-Band‚ĄĘ verwendet.

FarbeWiderstand (in kg)Zielgruppe
Gelb0,5 (25% Dehnung) – 2,6 kg (250% Dehnung)Senioren
Kinder
Rot0,7 (25% Dehnung) – 3,2 kg (250% Dehnung)Untrainierte Frauen
Jugendliche
Gr√ľn0,9 (25% Dehnung) – 4,4 kg (250% Dehnung)Untrainierte M√§nner
Trainierte Frauen
Trainierte Jugendliche
Blau1,3 (25% Dehnung) – 6,0 kg (250% Dehnung)Gut trainierte Frauen
Trainierte Männer
Schwarz1,6 (25% Dehnung) Р8,0 kg (250% Dehnung)Gut trainierte Frauen und Männer
Silber2,3 (25% Dehnung) Р11,5 kg (250% Dehnung)Sehr gut trainierte Männer
Gold3,6 (25% Dehnung) – 18,2 kg (250% Dehnung)Leistungssportler
Muskelaufbau
Wenn Du nicht sicher bist, welche St√§rke f√ľr Dich geeignet ist, nimm liebe eine leichtere Stufe. Durch das Verk√ľrzen des Bandes kannst Du den Widerstand erh√∂hen.

Wie lange muss ein Theraband sein?

Therabänder werden in verschiedenen Längen angeboten, hierbei reicht die Länge von 1 Meter bis zu 5,5 Meter. Es gibt jedoch auch Rollen mit einer Gesamtlänge von 45 Meter, damit Du Dir Deine individuelle Größe selber zurechtschneiden kannst. Wir empfehlen die Standardlänge von 2,5 Meter.

Wenn Dir das Band f√ľr eine √úbung zu lang ist, kannst Du es auch die Enden auch um Deine Handgelenke wickeln, oder das Band doppelt nehmen. Beachte hierbei aber, dass der Widerstand mit der Verk√ľrzung steigt.

Welche Körperteile können mit einem Theraband trainiert werden?

Mit einem Theraband kannst Du alle K√∂rperteile trainieren, egal ob Brust, R√ľcken, Schulter oder Beine. Simon Teichmann, Fitness-Youtuber, Diplom Psychologe und Personal-Trainer ist zeigt Dir in seinem Video, wie Du den ganzen K√∂rper mit einem Theraband trainieren kannst.


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Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Theraband?

Bevor Du nun motiviert Dein erstes Theraband kaufst, solltest Du jedoch noch einige Punkte beachten. Nachfolgend erf√§hrst Du wichtige Kriterien, auf die Du beim Kauf ber√ľcksichtigen solltest.

Material

Therab√§nder werden Haupts√§chlich aus Latex hergestellt, da dieses Material als besonders strapazierf√§hig und rei√üfest gilt, somit hast Du auch bei sehr intensiver Nutzung sehr lange Freude an dem √úbungsband. Deuser stellt seine B√§nder grunds√§tzlich aus Kautschuk her, dieses Naturmaterial ist vor allem √ľber Allergiker sehr gut geeignet.

Achte bei einer Latexallergie darauf, dass Du ein latexfreies Theraband kaufst, diese weisen dieselben Eigenschaften Widerstandswerte auf wie Latexbänder.

Widerstand/Stärke

Es gibt viele Hersteller von Übungsbänder, diese unterscheiden sich durch die Widerstandsstärke und das Material. Übungsbänder von Deuser zum Beispiel bestehen aus Kautschuk und sind Latexfrei. Die Bänder sind in 5 verschiedenen Farben erhältlich und beinhalten einen Workout-Guide, damit Du sofort mit dem Training loslegen kannst.

Länge

Wie bereits geschrieben werden Therab√§nder in unterschiedlichen L√§ngen hergestellt. K√ľrzere B√§nder eignen sich sehr gut f√ľr Bauch, Beine und Po, dagegen sind l√§ngere B√§nder f√ľr den Oberk√∂rper zu empfehlen. Die Standardl√§nge betr√§gt 2,5 Meter, allerdings sind f√ľr das Unterk√∂rper-Training B√§nder mit einer L√§nge von 1,5 Meter besser geeignet.

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Welche Marken stellen qualitative Therabänder her?

  • Deuser
  • Theraband
  • Blackroll
  • Omeril

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Wo kann man Therabänder kaufen?

  • Amazon und eBay
  • Herstellerseiten
  • Intersport
  • Sportfachgesch√§fte

Wie viel kostet ein Theraband?

Die Kosten f√ľr Therab√§nder sind sehr unterschiedlich, denn sie sind abh√§ngig von Hersteller, L√§nge und St√§rke. Einige Hersteller verkaufen ein Theraband zusammen mit einem √úbungs-Heft. Du musst daher mit einer Preisspanne von ‚ā¨ 10 bis ‚ā¨ 30 rechnen.

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Wichtiges Zubeh√∂r f√ľr die Therab√§nder

Griff

Griffe am Theraband werden an den beiden Enden befestigt, dadurch entf√§llt das Umwickeln an den Handgelenken und √úbungen, dadurch k√∂nnen z. B. Bizeps√ľbungen verbessert und effektiver durchgef√ľhrt werden. Mithilfe der verstellbaren Schlaufen kann der Griff auf die gew√ľnschte Gr√∂√üe angepasst werden, damit Du einen festen Halt hast. Es gibt auch Schaumstoff Griffe, damit das Greifen angenehmer wird.

T√ľranker

Mit diesem speziellen Zubeh√∂r musst Du das Theraband nicht mehr verknoten und √ľber die T√ľr h√§ngen, sondern √ľberl√§sst es dem T√ľranker. Das Band kannst Du an der Schlaufe einf√§deln, dadurch kannst Du das Theraband professioneller und effektiver nutzen.

Schlaufe

Eine Schlaufe am Theraband ist vor allem beim Unterk√∂rper-Training sehr effektiv, denn es fungiert als Griff √ľber die Beine. Dadurch kannst Du die Oberschenkel, aber auch √úbungen f√ľr den Po effizient durchf√ľhren.

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Theraband Test-√úbersicht: Welches Theraband ist das Beste?

Bisher hat nur die Schweizer Verbraucherorganisationen Ktipp Therab√§nder getestet, w√§hrend √Ėko Test Fitnessger√§te allgemein unter die Lupe genommen hat. Sobald auch andere Tests vorliegen, werden wir diesen Teil aktualisieren.

TestmagazinTest vorhanden?Veröffentlichungs-JahrKostenloser ZugangMehr erfahren
Stiftung Warentestnein‚Äď‚Äď‚Äď
√Ėko TestFitnessger√§te allgemein2020Neinhttps://www.united-kiosk.de/oeko-test-magazin-epaper/test-fitnessgeraete-richtig-fit!/art_910262009_20200000196/?partnerID=OE20628
Konsument.atnein‚Äď‚Äď‚Äď
Ktipp.chja2017jahttps://www.ktipp.ch/tests/produktetests/detail/artikeldetail/fitnessbaender-vier-baender-machten-im-dauertest-schlapp

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FAQ ‚Äď H√§ufig gestellte Fragen zum Theraband

Nachfolgend haben wir die h√§ufigsten Fragen zum Theraband gesammelt und f√ľr Dich beantwortet.

Welche Muskeln kann ich mit einem Theraband trainieren?

Mit einem Theraband kannst Du grunds√§tzlich alle Muskeln trainieren, egal ob Bizeps, Trizeps, R√ľcken, Schulter, Brust, Bauch, Beine und Po

Wie lang sollte ein Theraband sein?

Therab√§nder gibt es mit einer L√§nge von 1 Meter bis 5,50 Meter. Empfehlenswert ist f√ľr Oberk√∂rper- und Ganzk√∂rpertraining die Standardl√§nge von 2,50 Meter, dagegen eignet sich f√ľr das Unterk√∂rpertraining eine L√§nge von 1,50 Meter.

Wie reinige ich mein Theraband?

Am besten kannst Du Dein Theraband mit Wasser und Seife saubermachen. Achte darauf, dass es vollständig trocknet, bevor Du es wieder verwendest.

Vermeide unbedingt Desinfektionsmittel zum Reinigen, da die Säure das Material angreift und reissen lässt. Auch direkte Sonnenstrahlung und das Trocknen auf der Heizung sind verboten, da auch hierdurch das Material porös wird!

Was bedeuten die Farben beim Theraband?

Die Farben stehen f√ľr unterschiedliche St√§rken, jedoch hat jeder Hersteller seine eigene Farbeinteilung. Achte deswegen immer genau auf die Angaben des Herstellers.

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Weiterf√ľhrende Quellen

Latexband – Wikipedia
Training mit Fitnessband: Diese Fehler macht jeder
Fitnessband-√úbungen: Dieses Training strafft deinen Body perfekt

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[…] und zeitsparenden Helfer rund um Deine k√∂rperliche Gesundheit. Auch bekannt unter den Namen Theraband, Widerstandsband, Resistance Band oder […]

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